JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan mampu meredakan asam lambung serta melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, kesulitan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, dan juga rasa terbakar pada dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur juga pergerakan tubuh juga memiliki peran penting di mengupayakan kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang digunakan mulai sejumlah diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah semata-mata membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat dijalankan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran lebih tinggi tenang, serta proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf juga mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah dalam sekitar perut juga mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang tersebut terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut kemudian membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat dengan segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ pada dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi lalu ke bawah juga meningkatkan sirkulasi dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang tersebut pada juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang mana lebih besar baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat kemudian tak nyaman pasca makan.
