JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang tersebut dikonsumsi pada waktu sahur oleh sebagian orang. Secara umum, bukan ada larangan di Islam yang tersebut melarang seseorang untuk minum kopi ketika sahur.
Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi ketika sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar tidak ada berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa di area bulan Ramadan, memilih makanan serta minuman yang tersebut tepat pada waktu sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh lalu stamina sepanjang hari.
Mengingat kopi mengandung kafein, banyak orang ragu apakah konsumsi minuman ini dapat berdampak negatif atau justru membantu di menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang digunakan dapat membantu menangkal radikal bebas pada tubuh, dan juga mempunyai efek samping yang digunakan perlu diperhatikan, khususnya bagi orang yang dimaksud sensitif terhadap zat ini.
Berikut beberapa pertimbangan minum kopi ketika sahur agar tak berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).
Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur?
1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk masih memenuhi permintaan cairan tubuh dengan minum cukup air putih pasca mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelahnya sahur agar tubuh tetap saja terhidrasi dengan baik selama puasa.
2. Hindari Kopi yang mana Punya Kesulitan Lambung
Bagi yang dimaksud memiliki hambatan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi pada waktu sahur akibat dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, serta asam lambung naik. Jika tetap memperlihatkan ingin minum kopi, pilihlah kopi yang mana rendah asam atau kopi yang dicampur dengan susu untuk menghurangi efek iritasi pada lambung.
3. Pilih Jenis Kopi yang Lebih Ramah untuk Tubuh
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang dimaksud sejenis pada tubuh. Jika ingin tetap saja menikmati kopi pada waktu sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang lebih besar rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang miliki komposisi kafein lebih besar rendah jika dibandingkan dengan robusta, juga kopi dengan tambahan susu untuk menghurangi keasaman juga memperlambat penyerapan kafein.
4. Hindari Kopi yang tersebut Terlalu Manis
Banyak orang yang menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan di kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan pada waktu sahur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud disertai dengan penurunan energi secara mendadak di area siang hari. Jika ingin minum kopi pada waktu sahur, sebaiknya kurangi pengaplikasian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.
5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Minum kopi di keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang mampu menyebabkan rasa mual, perih, dan juga ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh sebab itu, jikalau ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, sebaiknya dikonsumsi setelahnya makan untuk menurunkan efek negatifnya pada lambung.
