JAKARTA – Periode suci Ramadan setiap saat dinantikan oleh umat Muslim di area seluruh dunia untuk menjalankan puasa. Ramadan juga menjadi waktu di dalam mana aktivitas ibadah lain bertambah, seperti salat tarawih, salat tahajud, tadarus Al-Qur’an, hingga i’tikaf di tempat masjid di dalam 10 hari terakhir.
Selain itu, Ramadan juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi dengan keluarga lalu sahabat.
Dengan aktivitas yang mana lebih tinggi padat kemudian durasi ibadah yang dimaksud tambahan panjang, penting bagi tubuh—terutama tulang, sendi, kemudian otot—untuk tetap saja kuat dan juga sehat agar dapat menjalankan semua kegiatan dengan optimal.
Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami pembaharuan seperti berkurangnya massa otot juga kepadatan tulang dan juga menipisnya bantalan sendi.
Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan di bergerak, khususnya ketika duduk lama ketika tadarus, perjalanan mudik yang panjang, atau berdiri tambahan lama ketika salat tarawih kemudian tahajud.
Namun, dengan persiapan yang dimaksud tepat, tubuh tetap memperlihatkan dapat bergerak selama Ramadan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kebugaran tulang, sendi, kemudian otot agar ibadah tetap memperlihatkan nyaman juga lancar:
1. Jaga Pola Makan Seimbang kemudian Asupan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang mana cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, teristimewa selama berpuasa. Dengan lebih tinggi dari 12 jam tanpa asupan makanan juga minuman, penting untuk dipenuhi kembali energi yang hilang dengan nutrisi.
Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, lalu lemak, juga zat gizi mikro seperti vitamin lalu mineral.
