DKI Jakarta – Melindungi kebugaran tubuh tak terus-menerus harus dilaksanakan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas mudah yang diwujudkan sehari-hari pun dapat memberikan kegunaan besar bagi kesehatan, asalkan direalisasikan secara konsisten. Banyak penduduk memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah lantaran praktis lalu sanggup diwujudkan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang sebenarnya tampak sepele, namun jangan salah keduanya memiliki kemungkinan untuk membakar kalori lalu meningkatkan kebugaran. Bahkan, berbagai yang menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat walafiat mereka. Lalu, ke antara keduanya, mana yang sebenarnya lebih besar efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang mana dapat dilaksanakan hampir pada mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang tersebut berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori di satu jam, juga apabila kecepatan ditingkatkan berubah jadi 16,2 km/jam, kalori yang dibakar meningkat berubah menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan berubah menjadi 8-10 km, kalori yang tersebut terbakar dapat mencapai 500-800 kalori, yang dimaksud setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang digunakan signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang tersebut dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu serta mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci serta melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, berubah-ubah tugas rumah tangga dapat bermetamorfosis menjadi alternatif efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah memiliki khasiat di membakar kalori serta meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang digunakan konsisten, juga intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif di membakar kalori, meskipun dikerjakan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Acara ini kemungkinan besar terasa lebih lanjut ringan, namun tetap memberikan kegunaan bagi tubuh, khususnya jikalau dikerjakan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu juga rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke pada kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik mereka itu kemudian menyokong tujuan kebugaran secara lebih besar optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
